Nuestro cuerpo es nuestro templo y hay que cuidarlo!
Hacer ejercicio nos ayuda a sentirnos bien y estar saludable y en forma. Inicia poniéndote metas, al menos 30 minutos diarios, de preferencia en el mismo horario. Los expertos recomiendan 2 horas y media de actividad física a la semana. Eso sí combínalo con una alimentación saludable, cuidando las porciones, eliminando el azúcar. Además, toma mucha agua, y descansa apropiadamente.
NO SE VALEN LAS EXCUSAS... no requieres pagar entrenadores, ni gimnasio (pero si tienes un gimnasio en tu edificio, aprovéchalo), hay muchos cursos, guías y clases sin costo en línea, así como clases grupales en lugares públicos a bajos costos, investiga... Tampoco hay que comprar toda clase de equipos, solo hay que saber qué hacer y cómo hacerlo... yo tengo mi propia rutina y la vario con diferentes disciplinas del FITNESS, he investigado y practicado hasta encontrar lo que es mejor para mi, prueba porque no todo es para todo el mundo, se debe empezar de a poco e ir incrementando progresivamente, eso sí hay que conocer nuestro cuerpo, escucharlo, saber qué es lo correcto para él y en qué medida, y hacerlo a tu ritmo y sin exagerar. Disfruta el proceso, no tienes que matarte haciendo ejercicios, ni tienes que hacer rutinas complicadas.
No esperes resultados inmediatos, y te van a doler partes del cuerpo que no sabías que dolían, eso sí como en todo hay que dar tu mejor esfuerzo y ponerle ganas, ser constante y disciplinado.
Ahora bien, si las rutinas de ejercicios no son para ti, puedes caminar, correr, nadar, montar bicicleta o hacer algún deporte como tenis, lo importante es tener actividad física, y estar en movimiento. Y al aire libre, mucho mejor! Incluso pon música y baila.
***Muy importante, si tienes temas de salud, consulta primero a tu médico o fisioterapeuta, y si prefieres un profesional del fitness, te puedo recomendar alguno.
Saludos "fit",
MARA
Foto: MWolfPhoto
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