Formar un hábito se logra realizando repetidamente la misma acción física o bien de un pensamiento hasta que sea parte de nuestra rutina diaria de forma automática, regular y con un esfuerzo mínimo porque ya está integrada efectivamente en nuestras vidas.
Ahora bien, contrario a la creencia popular de que un hábito se desarrolla al realizar continuamente la actividad en cuestión por 21 días consecutivos... eso es un mito, mucha gente tiende a repetir ésto sin ser cierto! La realidad según estudios realizados, es que el tiempo para constituir verdaderamente un hábito varía entre 66 y 254 días. No obstante, si es cierto que cada persona es diferente, y la fuerza de voluntad de cada uno juega un papel importante a la hora de hacer los cambios en nuestros hábitos o bien para crear hábitos nuevos, así es que no te desanimes si en 21 días o un mes no consigues hacer que ese hábito en el que estás trabajando (ejemplo, dejar de fumar, comer saludable, hacer actividad física, etc.), se incorpore a tu rutina sin mayor resistencia.
Lo que debes tener claro es que la constancia, disciplina y tu deseo de lograrlo juegan un papel vital en mejorar o lograr el estilo de vida que deseas, sea cual sea, y por supuesto si ya estás totalmente decidido, así es que paciencia, ve a tu ritmo y ten buen ánimo y disposición (si fallas solo vuelve a intentarlo), y sobre todo ten presente que la motivación y exigencia deben venir de ti mismo, y de tu interior, no necesitas a alguien que esté diciéndote todo el tiempo que puedes hacerlo y que tienes que dar más, cuando la realidad es que todos podemos lograrlo si realmente lo deseamos y nos disponemos seriamente a conseguirlo.
Recuerda... "trabajar en ti, para ti y por ti".
MWolfCoach
ActionTimeByMW
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